Free Spirit Life

Ez egy rendkívül finom és egészséges öntet, fogyaszthatjuk bátran mindenféle lelkiismeret furdalás nélkül. A görögjoghurt emésztésserkentő, szabályozza a bélműködést, továbbá vérnyomás csökkentő és immunerősítő hatása van. Ugyan magasabb a zsírtartalma, mint a többi joghurtnak, de ennek ellenére is ideális akár fogyókúrához, hiszen rendkívül tápláló, emellett könnyű emészthetősége miatt a szervezet a benne lévő zsírsejteket anélkül… Tovább »

Életemben talán egyszer ettem spenótot, fogalmam sincs, hogy miért alakult ez így. Nagy hiba volt! No de most bepótolom. 🙂 Egy nagyon egyszerű 2 személyes receptet készítettem el, ami finom és egészséges is. Hozzávalók: 20 g friss spenót 4 dl sovány tej (laktóz érzékenyeknek lehet az kókusztej is) 1 tk méz csipet só 1 ek… Tovább »

Nagyszerű ötleteket mutatok az alábbiakban, hogyan tudjuk viszonylag egészséges csemegékkel feldobni a karácsonyi dekorációnkat az érkező vendégsereg részére. 🙂 Már nincs sok karácsonyig, így én is gyűjtöm az infókat, ötleteket, mivel is lepjem meg a családot, barátokat, akik látogatóba jönnek hozzánk. Mivel egészségtudatosan élek, ezért fontos, hogy olyan étel is legyen az asztalon, ami nem… Tovább »

Ahogy észre vettem, szerencsére egyre egészségtudatosabbak az emberek. Köztük én is, ahogy múlik felettem az idő. 🙂 Nagyon sokáig nem foglalkoztam azzal, hogy mit eszem, ha netán oda is figyeltem, nem nagyon érdekelt a vitamintartalma, a tápanyagra sem figyeltem oda. De mint minden az életemben, ez is megváltozott. Egyszer betértem egy helyre, ahol fincsi és… Tovább »

Fehérjedús ételre vágytam így a szürke, borús szombati nap, ennek eredményeképp lett ez a fantasztikus recept ma a legjobb barátom. 🙂Kevés hozzávaló, egészséges, egyszerű és bármilyen körettel lehet fogyasztani. Kalóriatartalma pedig egy normál ebédének felel meg (na jó, picit kevesebb 🙂 ).   Hozzávalók: 1 csirkemell filé (600 gramm) egy doboz zsírszegény túró (180 gramm)… Tovább »

Tegnap nem volt kedvem főzőcskézni, ezért egyszerűbb megoldáshoz folyamodtam vacsora terén. Kihasználva az utolsó szép kis padlizsánokat a zöldségesbe, gondoltam össze dobok egy krémet.   Amit érdemes tudni: A padlizsán (vagy más néven tojásgyümölcs, törökparadicsom) a burgonyafélék családjába tartozó zöldségnövény. Egynyári növény, származási helye Kelet-India. Hogy miért jó nekünk? Tartalmaz C-vitamint, A-vitamint, B1-, B2-vitamint, igen… Tovább »

Nem tudok leállni. 😀 Egy újabb zabkeksz recept, ami nagyon egyszerű és pikk-pakk kész. 🙂 Hozzávalók: 1 alma 4 tk darált mák 2 tk méz 1 tojás 1 marék zabpehely (én 50 grammot raktam bele, de mehet egy picit több is szerintem)     Az almát megtisztítjuk, a héjától megszabadítjuk, majd lereszeljük. A hozzávalókat csak… Tovább »

Mindig az egyszerűen elkészíthető ételeket preferáltam, nem szeretem, mikor valami agyon van cicomázva. Lényeg, hogy egyszerű legyen, egészséges, és a legalapvetőbb hozzávalókat tartalmazza, amik lehetőleg itthon is megtalálhatóak a konyhaszekrényben, hűtőben. Megint elkapott az édesség láz, ezért gondoltam csinálok egy jó kis zabkekszet. 🙂 Mindössze 4 dolog kell hozzá: 100 g zabpehely 3 db banán… Tovább »

Imádom a főzelékeket, de még sosem csináltam. Ez szégyen és gyalázat, de komolyan nem jutott eszembe soha, hogy nekiálljak csinálni egy borsó főzeléket, vagy egy jó tökfőzeléket, míg nem tegnap megkérdeztem Zsé-t, hogy mit főzzek és végre nem azt a választ kaptam, hogy “nekem mindegy” vagy hogy “bármit megeszek”, ennek nagyon örültem. :))) De kimondta,… Tovább »

A minap este átjött a szomszédból a friss palacsinta illata… hm… na mondom Zsé-nek, akkor holnap palacsintát eszünk. 🙂 Természetesen viszonylag egészségesen szerettem volna elkészíteni, így gondoltam, ezúttal zablisztet használok.     Hozzávalók: 200 g zabpehelyliszt2 db tojás3 dl sovány tej2 dl szódavíz vagy szénsavas ásványvízegy csipetnyi sókevés olíva olaj vagy kókuszolaj A hozzávalókat alaposan… Tovább »