Sokan éreztük már magunkat depressziósnak. Én most “kissé” talán az vagyok. Itt a gyönyörű 4 hónapos babám, valami mégis aggaszt, fáj, bánt. Nehéz bezárva élni, egyetlen olyan ismerős nélkül, akinek szintén van gyerkőce, akivel ki lehet beszélni a fáradalmakat, aki megért. A család is távol, és néha úgy érzem, minden az én feladatom, mindent nekem kell csinálni, 0-24-ben csak és kizárólag a családdal kell foglalkoznom és azzal, hogy körülöttünk minden tip-top legyen. Apa persze segít, ha tud, de ő este ér haza a munkából hulla fáradtan, eszik, zuhanyzik, fekszik és konkrétan egy büdös szó nélkül teszi ezt. Én meg nem beszéltem az nap egyetlen felnőtt emberi lénnyel sem, kivéve a Spárban a kasszással, aki még köszönni se tud.
Nem panaszkodni akarok. 🙂 Ez a blog a vidámságról szól. Inkább a jól bevált gyógymódjaimról számolnék be.
A depresszió jeleit magunkon igen könnyű felismerni, más emberen nem feltétlen megállapítható. Íme az árulkodó jelek:
- a napi tevékenység iránti érdeklődés elvesztése
Ez nyilvánvaló: nincs kedvünk kikelni az ágyból, se felöltözni, se kimozdulni. Ha egyszer előfordul, még nem azt jelenti, hogy depi gyötör, lehet, hogy csak lustaság. Na de ha az ember minden nap undorral nyitja ki a szemét.. na, az már kellemetlen.
- az önértékelés alacsony szintje
Ez az, amikor elveszítjük az önbizalmunkat, önértékelésünket, esetleg múltbéli dolgok miatt önvád törhet ránk, és apró, jelentéktelen dolgokon rágódunk.
- testtömeg változás
Ez lehet hirtelen fogyás, vagy hirtelen hízás is. Az utóbbi talán a leggyakoribb, én legalább is ha depis vagyok, folyton eszem (és iszom).
- fáradtság
Nyúzottnak érezzük magunkat, nincs energiánk semmihez, csak a tévé előtt tespedünk és sajnáljuk magunkat. Velem ez számtalanszor előfordult már, és a súlyosabb verzióját a dolognak, amikor egyáltalán nem is keltem fel. Utólag visszagondolva ezt szánalmasnak találom, de lehet, hogy csak azért, mert most ezt nem tehetem meg. 🙂
- alvászavar
Tipikus túl korai ébredés és visszaalvási képtelenség, de ez akár aluszékonyság is lehet. Rengetegszer előfordul velem is, hogy felkelek hajnali 1-kor és csak jár az agyam olyan dolgokon, aminek konkrétan nincs értelme, és erre nappal rá is jövök persze.
- csökkent koncentrálás, akadályoztatott gondolkodás
Ilyenkor a “betegnek” koncentrálási és memória problémái vannak, melyet jellemzően súlyosabbnak érez, mint amilyen az valójában. Döntésképtelenné válik, hezitál.
- halállal kapcsolatos gondolatok
Amikor is sötéten látjuk a jövőt, kilátástalannak érezzük a helyzetet és megfordul a fejünkben az öngyilkosság kérdése. Ez véleményem szerint már elég súlyos állapot.
Mit is lehet tenni ez ellen? Ha nem muszáj, ne gyógyszerekkel próbálkozzunk, legyünk optimistábbak! 🙂
- Változtassunk a napi rutinon! Nyilván van, amin nem lehet, de ha belecsöppentünk a mókuskerékbe, minél előbb másszunk ki belőle! Nem kell túlterhelni magunkat, van olyan, ami várhat. Mozduljunk ki, élvezzük az életet, menjünk másik útvonalon dolgozni és hagyjunk magunknak több időt.
- Kerüljük az alkoholt! Milliószor beleestem abba a csapdába, hogy lemásztam a boltba egy üveg borért (persze ez még a gyermekem előtt történt) pizsamában, bekapcsoltam a tévét és ittam. Jobb kedvem lett egy időre, majd minden rosszabb lett.. rám jött a zabálhatnék, akkor megettem egy egész pizzát akár, amitől egyből lelkiismeret furdalásom lett. A másnaposságról nem is beszélve, amikor nem elég, hogy egy napot elsz*rtam az életemből, de a következő nap se tudtam a maximumot hozni. Ördögi kör. Szörnyű!!! Alkohol ohne!!
- Beszéljük ki magunkat! Ne zárkózzunk be, ne hallgassuk el a bánatunk. Van, aki meghallgat, akit nem fárasztunk a hülyeségeinkkel és aki ha tanácsot nem is adhat, de a véleményét meg tudja osztani velünk. Ha megtartjuk magunknak a sötét gondolatainkat, abból káosz lesz és zűrzavar.
- Gondolkozzunk pozitívan, tervezzünk! Ha van olyan, amit már rég meg szeretnénk tenni, akkor ne habozzunk megtervezni a menetét! Álmodozzunk, az előrébb visz a cél elérésének az útján! Lássuk színesen a Világot és mosolyogjunk!
- Mozogjunk! Annyit írok a mozgás fontosságáról, hogy az már unalmas is lehet, de valóban hatalmas szerepet tölthet be az életünkben. Boldogok leszünk a fáradtságtól, vidámak a mozgástól, frissek, üdék. Fantasztikus energiákat mozgathat meg bennünk egy kiadós futás, vagy séta, egy aerobic óra. Közösségben még nagyobb hasznát vesszük, mert ilyenkor nem vagyunk egyedül a rossz gondolatokkal.
- Menjünk állatsimogatóba! Ha nincs kutyus a háznál vagy másmilyen kiskedvenc, örömmel tölthet el akár egy menhely meglátogatása, ahol elvihetjük sétálni a kutyákat, simizhetjük a cicákat. Az állatkertben akár a kezünkből etethetjük a zsiráfokat és nézegethetjük a totyogó kis pingvineket. 🙂 Máris felvidul az ember!
- Barátok. Ez a legjobb gyógyír, ez kétségtelen. Mulassunk egyet, menjünk el moziba, így elterelhetjük a kínzó gondolatokat.
- Akupresszúra. Az akupresszúra ősi kínai eredetű gyógymód. A módszer a kínai orvostudomány azon felismerésén alapszik, hogy a testben az életenergiák láthatatlan pályákon, a meridiánoknak nevezett energiavezetékeken áramlanak. A megfelelő pontok nyomásával biztosítható az energia szabad áramlása, ezáltal számos egészségügyi probléma megszüntethető, mint esetünkben a depresszió.
Én minden egyes nap, mikor úgy érzem, hogy itt a vég, ránézek a picúromra és boldog vagyok. 🙂 Ha egész nap sír és legszívesebben fejest ugranék a betonba, lemegyünk sétálni egyet, közben veszek magamnak egy sütit (mert megérdemlem 🙂 ), és leülünk egy parkba, játszótérre, ahol futkározik a sok vidám lurkó. Ha rossz az idő, akkor itthon elindítok egy tornavideót és kiugrálom magamból a gőzt. És ha végkép sírós a hangulatom, berakom a kedvenc zenéimet, vagy berakok pár gyerekdalt és ugrálok, énekelek, ami nem csak engem, de a Tündérkémet is mulattatja. Úgyhogy szerintem ne tespedjünk le, na sajnáltassuk magunkat, hanem keljünk ki az ágyból, zuhanyozzunk le, öltözzünk fel csinosan, sminkeljük ki magunk, még ha ki se mozdulunk a lakásból, mert ettől biztos minden sokkal szebb lesz! 😉
Ha tetszett a bejegyzés és szeretnéd nyomon követni a blogom eseményeit és engem, akkor a facebookon tudsz csatlakozni itt. Testvér blogom a Csini Anyu Project, amit pedig szintén facebookon itt tudsz követni. Instagramon is fent vagyok már itt.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: