Kismamaként még nehezebb megválaszolni a kérdést. Figyelnünk kell a babára, de arra sem árt gondolni, hogy szülés után mennyi idő alatt tudunk újra formába lendülni. Mindenki azt mondja, hogy egyek nyugodtan bármit, amit megkívánok, ami egy ideig így is volt, hisz ilyenkor az ember lánya még édesszájúbb, folyton rátör a farkas éhség (legalább is nálam ez így volt), enne egy kis ezt, egy kis azt, nem is gondolva arra, mit tesz ezzel saját és a baba szervezetével. Míg nem egy szép nap elmentem védőnőmhöz, aki felvilágosított, hogy rohamosan megnövekedett a súlyom az első 4 hónapban. Tudtam, hogy ezen azonnal változtatnom kell, mielőtt baj lesz. Addig nem foglalkoztam azzal, hogy mit és mikor fogyasztok, tömtem magamba az nasit, a hambit, köretként a rengeteg fehér rizst, krumplit, vacsira a jó kis vajas kenyeret (persze fehéret) retekkel, a jó kis bolognais tésztát rengeteg sajttal, zabáltam, mintha muszáj lenne, de bizony nem éreztem jól magam a bőrömben. Aztán jött a védőnő javaslata, miszerint most jött el az ideje az életmód váltásnak. Eleinte nagyon ellenkeztem, mondván hadd egyek már azt, amit akarok, ami jól esik. Aztán átgondoltam a dolgot. Számoltam, osztottam, szoroztam, majd össze állítottam magamnak egy megfelelő táplálkozási rendszert. Igazándiból nem is tűnt nehéznek a dolog és máig sem megerőltető.
Persze most meg mindenki cseszeget, amiért nem eszem meg a nagyi pogácsáját, vagy nem eszem a hús mellé mást, csak salátát, nem kérek az almás sütiből.. Tragédia! Mi lesz azzal a gyerekkel? Hány kilóval fog így megszületni? Hát köszönöm szépen, de jól van az a gyerek és valószínűleg örül, hogy a csülkös bableves fehér kenyérrel helyett jó sok vitamint kap a sok zöldségből, gyümölcsből, fehérjéből. Igen, fogytam is most néhány kilót, de nem veszem el a táplálékot se a babócámtól, se magamtól, egyszerűen tisztábban táplálkozom, hát mi rossz van ebben? Én nem fogyókúrázom, nem sanyargatom magam, csak mást eszek, mint eddig. Nem éhezek, azt fogyom le most, amit teljesen feleslegesen felszedtem. Hannának ettől csak sokkal jobb, mivel csakis fontos tápanyagokat kap, ahogy anya is. Rengeteg vitamint, ásványi anyagot és semmi szemetet. Végre jól érzem magam; nem puffadok, nem szorít a hasam. Ha netán megkívánok valami rágcsát, hát leküldöm az uramat egy diabetikus sütiért, vagy csipsz helyett eszem egy kis bio kölesgolyót és bőven meg van a nasi is.
Na de nézzük csak mit eszem egy nap. Lehet, hogy diétásnak fog tűnni, de én azt mondom ez egészséges. 🙂
Reggeli:
Minden reggel 40 g zabpehellyel kezdem a napot, ehhez öntök egy dl 1,5%-kos tehén tejet, fél dl vizet, majd össze főzöm egy jó kis masszává. Vagy körtét, vagy egy fél banánt hozzá csapok, így megédesíti a reggelem. 🙂
Tízórai:
Nagyon fontos, hogy napi 5-6x étkezzünk, így a tízórait sem hagyom ki. Ez rend szerint egy almát takar, vagy néhány szem szilvát, sárga barackot. Ezek nagyon kicsi kalóriával rendelkeznek, nyugodtan lehet többet is enni belőlük.
Ebéd:
Nagyon szerencsés vagyok, hogy épp nyáron vagyok terhes, így tudok válogatni a piacon és a kertben a rengeteg friss zöldség közül. Ebédre egy könnyű zöldségkrémlevest eszem általában, amit pár napra előre el is készítek. Jól behűtve ez isteni így a 40 fokban. Egy vörös hagyma, némi fokhagyma, egy répa, egy brokkoli, egy karfiol, egy kis darab burgonya. Ezeket 2-2,5 liter vízben össze főzöm, hozzá adok egy leves kockát, majd mindenféle liszt és tejszín nélkül bele öntöm a turmixgépbe és gyönyörű sűrű krémleves lesz belőle. Ez be a hűtőbe és egy szelet bio teljes kiörlésű kenyérrel, vagy 15-20 g reszelt sajttal nagyon finom nyári ebéd.
Uzsonna:
3 körül kissé nagyobb az édesség iránti vágyam, amit némi túróval és joghurttal elégítek ki. 50 g sovány light túrót össze keverek 50 g natúr joghurttal, 1 db édeskét össze török, majd egy pici fahéjjal vagy citromhéjjal ízesítem. Ez nagyon egészséges, fehérje tartalmú, édes, isteni krémtúró. A kalória tartalma is nagyon kicsi, így nyugodtan lehet egy kanállal többet is enni belőle.
Vacsora:
Zsé általában vacsi környékén ér haza, ezért nálunk ez a fő étkezés, ami többnyire halból, csirkemellből vagy bármilyen husiból tevődik össze egy jó kis salátával, cacikivel, esetleg ha nagyon éhesek vagyunk, ezek bele mehetnek egy teljes kiörlésű tortillába, de így már elég magas a kalória tartalma. Ha egyszerű, gyors kaja kell, akkor jöhet egy rántotta sok zöldséggel, kókuszolajban sütve.
Ha nap közben megéheznék, elő veszek a fagyóból pár szem gyümölcsöt, ez fagyi helyett is tökéletes.
Sport:
A sporttal az a helyzet, hogy érzem magamon: nekem nem kéne ezt erőltetnem. Persze más nyugodtan sportolhat az orvos engedélyével, de én a napi 1-2 óra intenzív sétával letudom a dolgot. Majd babócám születése után újra intenzívebbre veszem a figurát, addig csak ez marad nekem.
Ehhez az életmódhoz hozzá kell tennem, hogy jelenleg nem dolgozom, nem végzek fizikai munkát (a takarítás, vásárlás nem számít szerintem annak), így nekem nem gond, hogy napi 1200-1400 kalóriát viszek csak be.
A megfelelő folyadék bevitelről szerintem mindenki jól tudja, hogy a napi 3 liter a minimum, ezt én is tartom becsületesen, persze víz formájában, csak semmi cukros üdítő ebben a nagy hőségben.
Szívesen meghallgatnám más véleményét is a témával kapcsolatban, hátha tapasztalatot tudnánk cserélni, ami egy jobban kidolgozott tervhez vezethetne. 🙂
Szép napot! V.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: